陣痛が始まれば大切な呼吸法
呼吸法とは陣痛が始まるとどうしても痛みが強いので、我慢して息を止めてしまったりします。そうすると体に酸素が回らず、赤ちゃんに酸素がいきません。そして我慢すればするほど痛みが強く感じるので、陣痛の痛みを逃すために呼吸法を用います。父親母親学級などで教えてもらえます。学級ではいろいろな呼吸法を教えてもらいますが、実際に陣痛が始まると慌てて呼吸法を忘れてしまう事が多いようです。基本呼吸法とは吸うよりも吐く方に集中するとリラックスでき、痛みを緩和することができます。できるだけゆっくり深い呼吸がポイント。吸う時に鼻からで吐く時は口からゆっくりと吐きます。呼吸しているうちにリズムを自分で作って行くとさらに楽になります。また、呼吸法をしている場合は自分が楽な体制がいいですが、起き上がってする方が楽な人が多いようです。中では脱力できるようソフロロジーを習い、あぐらや横になって脱力する呼吸法も陣痛を緩和し楽になります。
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